案例分享：
33岁的刘女士有着一份体面的工作，是一所公立小学的数学老师，也是四年级学生的班主任。由于家住的离学校比较远，为了上班不迟到，在孩子们面前树立一个良好的榜样，刘女士每天都要早早出门，再加上前一天晚上要批改孩子们的作业，睡得比较晚，早上想多睡一会，养足精神，于是经常来不及做早饭。路上路过早点摊，就会顺手买一些油条和豆浆，简单的应对，有时候匆忙的话，就不吃早饭了。
有一次周末，正好赶上七夕，于是刘女士就和老公一起商量，将孩子送到奶奶家，两个人出去吃饭，过难得的二人世界。刘女士很在之前就想到海底捞吃火锅了，平时夫妻俩的工作都比较忙，难得出来，两个人就决定去吃火锅。就在等着上菜的间隙，刘女士的腿突然的抽筋，缓了好一会儿才好一些，可是给她难受坏了，本来以为就是一次普通的抽筋，刘女士就没在意。过了一会而又开始抽筋，吃顿火锅的功夫，断断续续的抽了五次筋，刘女士的丈夫觉得不对劲，也顾不上吃火锅过七夕了，带着刘女士就去了医院。
经过一系列的检查发现，刘女士的腿抽筋是由于缺钙引起的，并且缺钙的程度比较严重，检测的骨密度T值也超过了（-2.5），属于骨质疏松。在对刘女士的生活和饮食习惯的了解，医生告诉刘女士，之所以她这么年轻就缺钙这么严重，已经到了骨质疏松的地步，主要是因为她的不良饮食习惯日积月累导致的。
早上吃得不对会伤骨，骨科专家提醒：不想骨质疏松，这2种早餐要少吃
1.咸菜
刘女士很喜欢吃各种小咸菜，办公室里常备，因为比较方便，价格也比较便宜，中午吃饭的时候都会搭配一些来下饭。咸菜中含有大量的盐分，在腌制的过程中还会产生一些亚硝酸盐，不仅不利于身体健康，还会影响人体对钙的吸收和利用。
2.油条
油条本身并不会对人体有多大的危害，只不过我们能够吃到的油条大部分是从外面买来的。一般商贩是舍不得每天换油的，炸油条的油都是反复使用，很有可能存在致癌物质苯并芘，有些不良商家还会偷偷的添加明矾。苯并芘和明矾中的铝元素都会对钙元素的吸收和代谢产生影响。
想要骨质疏松能够恢复，那么在生活中需要做好以下2件事。
坚持食疗补骨
其实对于骨质疏松的人来说，可以适当吃点补骨的食物，通过弥补自身的钙，从而增强自身骨骼强壮。
2.坚持运动
在生活中，每天要坚持运动，可以提高身体的免疫力，强健骨骼，有利于骨质疏松的恢复。
