芒种后到了减肥核心期，吃饭时记住这4句话，没有降不下来的体重！
1、靠节食减肥，对身体伤害很大：
我们都知道健康的减肥方式是管住嘴，迈开腿，但是很多女生却通过节食来达到减肥的目的。其实这样的减肥方式，减掉的不是脂肪，而是身体中的水分。并且经常节食，不吃饭，身体的胰岛素也会变慢，进而就会影响到我们的血糖水平，一旦重新恢复饥饿感，相比以前经常吃饭的你一下子难以控制对你贪的掌握量，所以一不小心吃多了，反而会让你变胖。
2、靠吃水果减肥，小心越吃越胖：
很多人减肥的时候喜欢吃水果，认为吃水果减肥效果好，殊不知有一些水果的热量真的很高，吃多了不但不利于减肥，反而会让你长胖。比如说有“水果之王”之称的榴莲，每200克就能够释放出147千卡的热量。甚至比大米饭的热量还要多。夏季很多人喜欢吃西瓜，要知道西瓜的含糖量也是很高的，含糖量较高的水果，还有香蕉，牛油果，红枣等，热量都很高，所以光吃水果是不能帮你快速变瘦的。
3、吃坚果要注意时间和数量：
有一些女生在减肥期间主食吃得少，所以会吃一些坚果来增加饱腹感，这其实是一个很好的办法，但是也要注意吃坚果的数量和时间，要知道，坚果中所含的不饱和脂肪酸很高，如果吃得太多，身体没有大量的运动，坚果中的热量就难以消耗，很容易转化成脂肪堆积在身上。
4、夏季减肥期间，不要喝错了奶：
减肥的人群平时要吃一些低热量高蛋白的食物，所以很多人就选择喝牛奶和喝酸奶。你是否注意过酸奶配料表，其实酸奶中的含糖量非常高，一盒普通的酸奶的糖分可以高达20克，如果口味再好一点的酸奶甚至能够达到40克。这些糖分转化的能量能够让你在标准跑道上跑几圈啦。
你是通过什么样的方式减肥成功的呢？欢迎在下方评论区留言，分享你的减肥小妙招，让我们一起减肥，一起变瘦。
