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编者按：AI 容易让人产生效率提升的错觉，但其真实价值需要理性衡量。本文来自编译，希望对您有所启发。
图片来源：Andriy Onufriyenko/Getty Images
在职场中使用人工智能有望大幅提升工作效率，和聊天机器人互动也会让人产生高效的错觉，因为这类产品本身就设计得极具沉浸感、容易让人投入。但你需要清晰核算使用成本、机会成本，以及工作带来的实际收益，才能判断使用人工智能是否真的物有所值。
可以从三个关键维度考量：
一、统计你使用人工智能耗费的时间
早年人们分析智能手机弊端时，有一项重要数据：拿起手机后，往往会长时间分心、难以回归原本工作。手机应用极具吸引力，一旦点开，常常一晃二十分钟才能重新投入工作。基于这类数据，手机系统开始统计用户使用时长和各类活动用时，希望借此引导人们合理使用电子产品。
大型语言模型也需要类似的时间管理方式。
当你坐下来使用聊天机器人或智能工具平台时，互动对话很有沉浸感，它会对你的问题给出长篇回复，还能即时帮你搭建工作工具。系统在生成工具的过程中，还会一步步展示逻辑思路，让你觉得一旦分心就会错过关键信息。
久而久之，使用人工智能会让你进入忘我沉浸状态，不知不觉耗费大量时间。因此，职场中必须主动记录自己使用 AI 的时长。
这段时间背后包含两项成本：第一，要衡量 AI 带来的价值是否配得上耗费的时间；第二，对照待办清单，看看这段时间本可以完成哪些更优先的工作。把时间用在别处本可完成的事，就是机会成本，而这种成本常常被人们忽略。
二、评估 AI 输出成果的实际质量
和 AI 交互结束后，人们往往自我感觉良好。一方面，除非你刻意限定要求，否则 AI 常会刻意迎合夸赞，称你的想法富有洞见、思考细致周全；另一方面，它常会提出你从未想到的角度，带你拓宽思路。再加上沉浸状态本身就让人身心舒畅，很容易产生收获满满的错觉。
我们习惯凭主观感受评判一件事的好坏，但使用 AI 工作时，需要更理性客观。问问自己：实际产出了什么？是否解决了具体问题？是否完成了方案？是否推进了必须完成的工作进度？
使用 AI 的核心价值，在于最终的实际工作成果，这也是唯一可以用来权衡时间、平台费用等各类成本的标准。很多情况下使用 AI 确实值得，但你要能清晰梳理出实实在在的收益。
不妨这样理解：企业都会以某种方式考核员工效率，判断其工作价值是否匹配人力成本。你也应该用同样标准，衡量自己使用 AI 的投入与产出。
三、从长远视角判断你是否真正受益
还有一个容易被忽视的深层问题：AI 最终会变成你的 “思考搭档”。它全网检索信息、整合资料报告、依托数据给出建议，当下看这些见解确实很有价值。
但这一过程也会造成认知减负依赖：本该自己动脑完成的思考，直接交给了 AI。而自主动脑思考的最大价值，在于能积累学识、养成思维习惯、提升自身能力。
这和家长帮孩子做事、资深员工帮下属代劳是同一个道理：大人或前辈亲自上手固然更快，但放手让对方自己尝试，才能锻炼能力、日后独立成事。
你需要自问：现在用 AI 省下了时间，是否会导致未来处理同类任务时更加费时？
如果你处于职业初期、正在积累技能，或是资深从业者涉足新领域，最好尽量亲力亲为完成大部分工作，夯实专业能力。你仍可以用大模型给自己的成果提建议、做复盘，但要优先培养自身实力。
决定是否依赖 AI 时，一定要兼顾长远的自我成长价值。
译者：Teresa
