【/h/】很多朋友会发现，秋冬的扭伤比春夏多。这是真的吗？告诉你-真的！
这是因为人体肌肉的粘度与温度密切相关。气候寒冷时，相对温度高，肌肉就变得“僵硬”。专业术语是“粘度增加”。秋冬季节，天气寒冷，四肢关节不灵活，关节肌肉僵硬是因为运动前没有准备好，运动时容易出现肌肉劳损或扭伤脚。
【/h/】其实脚踝扭伤是一种很常见的运动损伤。多数情况下是指踝关节内翻旋转过度，落地于脚外侧，即内翻应力性损伤。此时踝关节外侧副韧带相对较弱，容易受损。扭伤脚踝后，你需要做以下几件事:
【/h/】受伤后24小时内尽快实施以下急救措施，即适当的保护、适当的负重、冰敷、加压包扎和抬起患肢。受伤后首先要保护好受伤的地方，避免变质，在有限的条件下保持活动，适当休息；伤后24小时内应敷冰，48小时后可进行适当的负重活动；压迫受伤部位，避免关节肿胀；将受伤部位抬高至心脏上方。受伤后就地简单治疗后，建议就医，立即拍x光片，排除是否有骨折，避免贻误病情。
注意休息。伤后24小时，除了休息，还可以用盐水泡脚消肿，或者用合适温度的热水泡脚，或者用热水毛巾敷患处30分钟左右。此时热敷可以促进血液循环，血液循环，安全有效。云南白药喷雾剂也可以外用，活血化瘀，消肿止痛。另外，建议均衡营养，避免刺激性食物，以清淡为主。
我们可以通过适当的运动来防止脚踝变得“冻僵”。如上所述，踝关节主要是由于肌肉变得“僵硬”，我们不能及时应对突然的外力，也就是肌肉的柔韧性差。因此，提高踝关节周围肌肉的柔韧性和稳定性，加强附近肌肉群的力量，可以很好地预防踝关节扭伤。急性踝关节扭伤通常需要刹车和休息至少两周。初始阶段进行适当的拉伸和锻炼。扭伤部位肿胀减轻后，负重时基本没有疼痛，可以进行进一步的力量训练。
(1)站立腓肠肌拉伸训练:小腿受伤后，保持膝关节伸直，健康的下肢在前，屈髋屈膝，过程中躯干保持直立；
【/h/】( 2)踝泵训练:可以借助松紧带进行训练；
【/h/】( 3)抬跟训练:前期可以舔脚，后期可以患单腿抬跟。训练过程中，要慢慢落地；
【/h/】( 4)深蹲训练:膝关节尽量不要超过脚趾，过程中躯干保持直立，臀部尽量往后下坐；
【/h/】( 5)单腿支撑训练:支撑患侧下肢，抬起健侧腿，保持躯干直立。
【/h/】注意事项:运动时动作要缓慢，训练强度要慢慢加大，避免再次受伤。
【/h/】老年人穿长裤是有道理的，因为肌肉在温暖的环境下有更好的稳定性和柔韧性，所以平时要多注意保暖，多施热量，可以很好的预防踝关节扭伤的发生。秋冬不要再露脖子了，别忘了把秋装系在长裤里，长裤系在袜子里。(北京康复医院乔里·古力·艾薇拉)
让零食“老字号”迸发新活力
*** 次数：996351 已用完，请联系开发者***糖果巧克力、熟卤制品、烘焙糕点、坚果炒货……零食品类、品牌和样式的丰富程度不胜枚举。无论是喜食甜品还是无辣不欢，无论是中意爽脆的口感还是独爱果品肉脯的醇香，五花八门的零食总有一款或几款击中你的味蕾，也正因如此，零食有庞大的受众群体。不过，在物资相对匮乏的年代，零食不那么容易“触手可得”，上学前缠着父母要零花钱、放学后冲向校门口的小卖部买零食解馋
0评论2022-08-09181
pqq是什么东西 pqq有什么作用
在一些产品当中会显示pqq，好多人还不清楚这是一种什么成分，其实pqq是一种类维生素物质，在日本纳豆还有母乳当中含量是很高的，那么关于pqq是什么东西，pqq的功效作用是什么，接下来一起了解一下。pqq是什么东西pqq也就是吡咯喹啉醌，广泛存在水果、蔬菜、谷物等常见的食物当中，在母乳当中含量也不低，它对人体的生长发育发挥着很重要的作用。特别是吡咯喹啉醌可以有助于创建新的线粒体发挥功效。坚持服用pq
0评论2022-08-09245
俄萨和她的中医针灸诊所
*** 次数：996351 已用完，请联系开发者***美国针灸医生俄萨正在称量中药材。图片由受访者提供去年，俄萨与丈夫罗曼在美国俄亥俄州的小镇上开了一家中医针灸诊所。“虽然经历了非常艰难的过程，但这是我一直想要做的。”俄萨说。出生于肯塔基州的俄萨从小就对植物有浓厚的兴趣，本科时她主修分子生物学，同时选修中文课程并接触了东方草药学知识。2016年，她跟随学校教授到上海中医药大学附属龙华医院进修，这段
0评论2022-08-09260
血糖高不能吃什么食物一览表 血糖高不能吃的6种食物
人体当中的血糖值是有一个正常范围的，一旦超过这一个血糖范围，那么很容易会诱发糖尿病等各种并发症，所以维持血糖的正常范围是必须的。而对于已经超过正常血糖值范围的人群，我们则需要在日常饮食中减少糖分高的食物，那么哪些食物是血糖高患者不能吃的呢？这里有血糖高不能吃什么食物一览表可以参考。血糖高不能吃什么食物一览表1、酒酒精对于身体的危害是非常大的，即使是酒精浓度低的酒，同样也会影响到正常人的健康，因为酒
0评论2022-08-09766
国务院联防联控机制：进一步推动新冠病毒核酸检测结果全国互认
*** 次数：996351 已用完，请联系开发者***人民网北京7月29日电 （记者孙红丽）为切实便利群众出行，国务院联防联控机制综合组29日发布《关于进一步推动新冠病毒核酸检测结果全国互认的通知》（以下简称《通知》）指出，不同渠道展示的核酸检测结果具有同等效力。严禁以本地健康码未能查询、未在本地开展核酸检测等为由拒绝通行，拒绝群众进入公共场所、乘坐公共交通工具，不得要求群众重复进行核酸检测。当前
0评论2022-07-30184
一味中药能治三种失眠 这三种失眠就用桑葚泡水
很多人都会出现失眠的情况，失眠是比较常见的一种病症，导致失眠的原因也很多，但是无论何种失眠关键的是对症治疗，很多人比较信赖中药，很多中药都能起到安神宁心以及养心安神的作用，有效改善失眠，下面为您介绍一味中药能治三种失眠。一味中药能治三种失眠1、血虚型失眠如果是血虚型失眠，这类人会出现面色淡白或者面色萎黄的情况，面色没有血色，而且日常还经常会出现头晕眼花、心悸的情况，这类人的指甲也会发白，血虚型失眠
0评论2022-07-3091
大便拉不出来拍三下 学会三招治便秘
便秘估计大部分人都经历过，平时偶尔的便秘，还可以忍受，而经常便秘，就会特别的痛苦，如果是便秘的时间越长，对身体的健康就会影响很大，毕竟内脏里面含有了太多的垃圾，无法排出，是会引起疾病的，而解决便秘也是有很多方法的，大便拉不出来拍三下使用率比较高，下面就来看看，学会这几招便意自然来的介绍吧。学会三招治便秘1、大便拉不出来拍三下大便拉不出来拍三下对有的人是很灵验的，而对有的人则不太管用，这也是因人而异
0评论2022-07-25594
部分药品年底将调出地方医保目录？国家医保局回应
*** 次数：996351 已用完，请联系开发者***人民网北京7月23电 （记者乔业琼）近日，有媒体发布“部分药品年底将调出地方医保目录”等新闻，引发一定社会关注。这些药品为什么调出医保目录？会不会影响患者用药？对此，国家医疗保障局医药服务管理司相关负责人作出回应。继续保留地方增补药品意义不大 影响医保制度的统一性、公平性和平衡性问：去年9月份，国务院办公厅印发《“十四五”全民医疗保障规划》，提
0评论2022-07-2374
唯顶汇的四大功效与作用
患有腰椎间盘突出症的患者是非常痛苦的，一旦发生治愈起来也是有难度的，对于严重患者会通过药物来缓解。其实腰椎间盘疼痛患者可以用一下唯顶汇这款产品，唯顶汇苗方草本膏有什么功效作用呢？下面一起了解一下。唯顶汇的四大功效与作用1、消炎止痛唯顶汇苗方草本膏在材料上是精心挑选的，添加了诸多可以抗炎杀菌的有效成分，比如紫花地丁、野菊花、白鲜皮、蛇床子等成分，这些成分的消炎止痛效果是挺不错的，尤其是对于风湿性骨病
0评论2022-07-23217
每天小酌一杯或致老年痴呆
*** 次数：996351 已用完，请联系开发者***英国科学家对约2.1万英国人开展的最新研究结果显示，每天只喝一小杯葡萄酒都有可能导致患上老年痴呆症或帕金森病。这项迄今规模最大的研究表明，饮酒会抑制一种控制人体对矿物质吸收的激素，从而加剧认知衰退。相关研究发表于美国《科学公共图书馆·医学》杂志。在该研究中，牛津大学阿尼娅·托皮瓦拉团队对2.1万名年龄介于40—69岁之间的英国人开展了调查，参与
0评论2022-07-2158
