由于无法走出家门，又要上几个月的网上课程，家长们更加关注孩子的视力保护。因此，安排了各种眼部治疗和眼部保护用品。然而，在我们的日常生活中，我们可能仍然对近视的预防和控制有一些误解。今天，请北京健康教育学院的专家给你一个肯定的回答。与此同时，国家卫生委员会最近发布了《儿童青少年新发肺炎流行期间预防近视指南》(以下简称《指南》)，告诉大家预防和控制近视的秘诀是什么。
吃胡萝卜不能预防近视
吃胡萝卜能预防近视吗？答案是“不”。胡萝卜富含胡萝卜素，其中β-胡萝卜素占85%，α-胡萝卜素低于15%。它在体内发挥多种有益健康的作用:抗氧化、免疫调节和抑制癌细胞增殖。胡萝卜确实对视力有好处。因为胡萝卜中的β-胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，但这并不能预防近视。
碳酸饮料会加剧近视吗？答案“刺穿了心脏”。专家表示，经常饮用碳酸饮料不仅会导致身体素质下降，还会导致近视加深。如果你经常喝碳酸饮料，体内的钙含量会减少，导致巩膜的钙含量减少，眼球壁失去正常的弹性。眼球很容易拉长，导致近视迅速增加。
均衡的营养能防止近视加深吗？答案是“是的”。研究发现，大多数近视患者仍然缺乏微量元素，如锌和铬。此外，多吃糖会降低体内生长因子“蛋白质3”的含量，这是抑制眼球生长的有效物质。
青少年应该多吃高钙食物，如动物脆骨、豆类、虾、鸡蛋、花生和大枣，少喝碳酸饮料，尤其是可乐饮料。这样可以保证每日钙的摄入，在强身健体的同时，也减缓了近视的加深。
户外运动是“滋养眼睛”的秘方
当你花很多钱为你的孩子购买蓝光眼镜和近视矫正设备时，你可能不会认为“美化你的眼睛”最简单、最有效的方法就在你身边。《指导原则》提到，适当的户外运动不仅可以改善儿童的健康，而且在预防和控制儿童和青少年近视方面发挥着关键作用。充分暴露在阳光下的日间活动不仅可以预防近视，还可以控制已经患有近视的儿童近视的发展。
这种流行病还没有完全停止。我们如何在自然光下增加户外活动？“指南”为每个人提供了一些提示。例如，在流行病期间，学校体育课和30分钟的课间休息应该在户外、错误的时间和错误的高峰期举行，增加学生体育活动之间的距离。保证每天户外活动2小时以上，提倡近视儿童和青少年每天户外活动3小时以上；复课后，鼓励儿童和青少年通过步行往返学校、在课间走出教室以及在下午放学后完成作业前做户外活动来增加户外阳光照射时间。
在户外运动中你需要注意什么？北京健康教育研究所专家提醒:
1。儿童在户外时应尽可能减少与其他人的密切接触，避免群居，当他们需要与其他儿童或他人交流时，应戴上口罩。
2。儿童应该参加户外活动，尤其是幼儿，由成人陪同。同时，父母应该注意孩子的卫生，尤其是手的卫生。必须指导儿童不要用手触摸嘴、鼻子和嘴的这些部位。
3。儿童在户外锻炼时不应随地吐痰。打喷嚏或咳嗽时，他们应该用纸巾和手肘捂住口鼻。
4。回家进行户外运动后，及时脱掉外套并洗手。在这样的安全措施下，孩子们参加户外活动是非常有益的。
电子产品偏爱大屏幕
市场上有许多电子产品可以用于儿童在线课程。手机和平板电脑小巧便携，电视和台式电脑有大屏幕。哪个对眼睛伤害最小？新发布的“指南”给出了答案:尽可能多地选择大屏幕电子产品，优先选择投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑和手机。
[同时注意眼睛的距离。使用投影仪时，观看距离应大于3米。使用电视时，观看距离应大于屏幕对角线距离的4倍。使用电脑时，观看距离应超过50厘米(约一臂长)。
电子产品的放置应避免窗户和灯光的直接照射，屏幕的一侧应面向窗户，以防止屏幕反射光线和刺激眼睛。应选择具有高屏幕分辨率和合适清晰度的电子产品。放置电子产品时，确保屏幕顶部与眼睛的水平视线齐平，并调节亮度，直到眼睛感觉舒适，不要太亮或太暗。
该《准则》对儿童在线学习也有明确的要求，规定在线学习使用电子产品的时间应受到限制。网上学习时间，小学生每天不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟。除了在线学习，减少视频时间。除教育部门安排的在线教育时间外，其他用途的视频时间每天不得超过1小时。
/h/]文/本报记者李杰
